Qué es el síndrome del impostor y cómo combatirlo

¿Alguna vez escuchaste hablar sobre el síndrome del impostor? Realmente no es algo de lo que se hable frecuentemente, pero se trata de un problema mucho más común de lo que se cree. El síndrome del impostor es un problema de autoestima en el que el paciente no es capaz de reconocer sus propios logros y valía, sintiéndose un impostor.

El síndrome del impostor te hace creer que no eres bueno en la actividad que desempeñas, te hace sentir como si estuvieras engañando a los demás, y te hace percibirte como un fraude. Estudios recientes han demostrado que este síndrome es bastante más común entre las mujeres, incluso se estima que dos de cada tres mujeres lo han padecido en algún momento de su vida. Así que es probablemente entiendas de lo que estamos hablando.

Aunque el síndrome del impostor no está tipificado como un trastorno psicológico clínico, está comprobado que muchas personas lo padecen. Comenzó a estudiarse en las décadas de los 70’s. En un estudio publicado en 1978 se entrevistó a 150 mujeres reconocidas formalmente por su excelencia profesional. Sin embargo, muchas de ellas creían que su éxito se debía a la suerte, o bien que sus logros eran exagerados.

Algunos de los síntomas más frecuentes son: 

Dudar de tus capacidades.

Sentir que debes hacerlo todo perfecto. 

Sacrificar tu bienestar para trabajar más.

Creer que llegaste hasta dónde estás por suerte.

Sentir preocupación de que alguien pueda descubrir tu “secreto”. 

Deterioro de tu salud mental por el exceso de trabajo y el agotamiento.

Si crees que tú eres víctima del síndrome del impostor, te dejamos algunos consejos para que puedas superarlo y valorarte como te mereces:

Reconoce lo que te está pasando. Al reconocer que te estás sintiendo menos de los que realmente eres, recuperas el control de tus sentimientos y puedes dar vuelta a la página. 

Separa los hechos de las fantasías. Concéntrate en las cosas que has logrado y deja de lado las suposiciones. Una cosa es real y la otra está solo en tu mente.

Comparte cómo te sientes. Son tantas las personas que han atravesado el síndrome del impostor que lo más seguro es que si compartes lo que te está pasando, descubras que tu amiga, hermana, pareja, etc, también lo han experimentado. Esto te ayudará porque te sentirás acompañada y aprenderás de la otra experiencia. 

Celebra tus logros. Cada vez que alcances una meta o cumplas una tarea, por más pequeñas que sean, celébrala. Felicítate a ti misma y repite cuantas veces quieras que lo has hecho tú, porque eres buena en lo que haces y te has esforzado para ello. 

Evalúa tus relaciones: Puedes ser susceptible de toparte con un manipulador que se aproveche de tu debilidad.

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